| 15 وصيه طيبه في رمضان | |
|
+4زهور الحب عاشق الإحساس احســـاس روعة الاحساس 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
روعة الاحساس نائب المدير العام
![نائب المدير العام نائب المدير العام](https://2img.net/h/www.gryati.net/gryati/uploads/images/gryati-3ac23df9b8.gif)
![روعة الاحساس](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/2-45.jpg)
تاريخ التسجيل : 25/07/2009 عدد المشاركات : 124
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/10/2009, 9:22 pm | |
| هل علينا شهر رمضان ، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان , ولكن هناك وقفات صحية ن، ووصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا :
1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " :
تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .
2 - لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطور وأخروا السحور:
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .. وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .
3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :
وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .
4- أفطر على مرحلتين :
فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .
5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .
6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور :
ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد ..
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .
7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :
حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.
8- وصية لتجنب الإمساك :
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.
9- تجنب النوم بعد الإفطار :
بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام .. وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .
10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين :
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .
والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .
11- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب :
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .. فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير ، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة .
وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .
12- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان :
ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات . كما تنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات .
أما لمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية . كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور . فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب .
13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين :
ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة ، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل ، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا ،وتكبر معه هذه الخيانة ، ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام .
وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه ، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره . وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها .
وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية ، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .
14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدةٌ من أيامٍ أُخر "البقرة 184" :
فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان ، فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه
إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار .
والفطور رخصة للمريض ، كما هي للمسافر ، ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ، ولا قضاء عليه ، غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة ، فليس من البر الصوم في المرض ، بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا ، لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض ، فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدم في القرآن على السفر .
15 – إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام :
فالقول الفصل في الصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ، فهو أدري بحالة المريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة . فإذا سمح لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج ، وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء . | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
احســـاس الــمدير العام
![الــمدير العام الــمدير العام](https://2img.net/h/www.gryati.net/gryati/uploads/images/gryati-ef9c8f23f0.gif)
تاريخ التسجيل : 24/07/2009 عدد المشاركات : 640 الموقع : ndr3e7.net
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/10/2009, 11:53 pm | |
| [code][img] ![15 وصيه طيبه في رمضان 20bc0b10](https://i.servimg.com/u/f82/14/22/25/02/20bc0b10.gif) [/img] [img] ![15 وصيه طيبه في رمضان Gzak10](https://i.servimg.com/u/f82/14/22/25/02/gzak10.gif) [/img] | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
عاشق الإحساس نظرة جديد
![نظرة جديد نظرة جديد](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default1.gif)
![عاشق الإحساس](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/13-77.jpg)
تاريخ التسجيل : 11/08/2009 عدد المشاركات : 84
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/11/2009, 12:43 pm | |
| الله يعطيكـ العافيــة ... جزاكــ الله خير ....
تقبلـي مروريـ .. ( عاشق الإحساس ) | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
زهور الحب ادآري
![زهور الحب](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/1-13.jpg)
تاريخ التسجيل : 08/08/2009 عدد المشاركات : 295
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/11/2009, 1:16 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
روعة الاحساس نائب المدير العام
![نائب المدير العام نائب المدير العام](https://2img.net/h/www.gryati.net/gryati/uploads/images/gryati-3ac23df9b8.gif)
![روعة الاحساس](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/2-45.jpg)
تاريخ التسجيل : 25/07/2009 عدد المشاركات : 124
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/11/2009, 8:07 pm | |
| العـــــفو احـــــســــاس شاكرتلك ع المرور... | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
روعة الاحساس نائب المدير العام
![نائب المدير العام نائب المدير العام](https://2img.net/h/www.gryati.net/gryati/uploads/images/gryati-3ac23df9b8.gif)
![روعة الاحساس](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/2-45.jpg)
تاريخ التسجيل : 25/07/2009 عدد المشاركات : 124
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/11/2009, 8:11 pm | |
| عــــــاشق < يعـــــافـــيك ربي .... مــــــــــشكور ع المرور.... | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
روعة الاحساس نائب المدير العام
![نائب المدير العام نائب المدير العام](https://2img.net/h/www.gryati.net/gryati/uploads/images/gryati-3ac23df9b8.gif)
![روعة الاحساس](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/2-45.jpg)
تاريخ التسجيل : 25/07/2009 عدد المشاركات : 124
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/11/2009, 8:17 pm | |
| وياك يارب مشكور زهور ع المرور | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
اتعبني حبكـ نظرة فعال
![نظرة فعال نظرة فعال](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default2.gif)
![اتعبني حبكـ](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/7-69.jpg)
تاريخ التسجيل : 08/08/2009 عدد المشاركات : 167
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/11/2009, 11:07 pm | |
| مشكـــورهـ روعة الاحسـاس
جزاك الله خيييير
وجعلــه بمـوازين حسنــاتك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
روعة الاحساس نائب المدير العام
![نائب المدير العام نائب المدير العام](https://2img.net/h/www.gryati.net/gryati/uploads/images/gryati-3ac23df9b8.gif)
![روعة الاحساس](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/2-45.jpg)
تاريخ التسجيل : 25/07/2009 عدد المشاركات : 124
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/12/2009, 1:49 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
أميرهـ بكلمتي المرآقــــبة العآمـه
![المرآقــــبة العآمـه المرآقــــبة العآمـه](https://2img.net/h/www.gryati.net/gryati/uploads/images/gryati-d0a5bfb0b7.gif)
![أميرهـ بكلمتي](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/1-45.jpg)
تاريخ التسجيل : 08/08/2009 عدد المشاركات : 280 الموقع : فـي نــظــره
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/12/2009, 3:08 pm | |
| مشكوووووووره روعـه ع الموضوع
الله يعطـيك الـف عاااااااااااافيه | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
نظرة حزن نظرة جديد
![نظرة جديد نظرة جديد](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default1.gif)
![نظرة حزن](https://2img.net/u/1711/61/83/37/avatars/12-43.gif)
تاريخ التسجيل : 10/08/2009 عدد المشاركات : 84
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/12/2009, 4:11 pm | |
| روعـــه الاحــسآس...
جـــزآآك اللــه ألــف خير..
وجع ــله في موآزين حسنآتك...
دمتِ بخ ــير | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
.." روح الصداقة ".. نظرة جديد
![نظرة جديد نظرة جديد](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default1.gif)
![..](https://ndr3e7.yoo7.com/users/a4/61/83/37/avatars/gallery/get-4-10.gif)
تاريخ التسجيل : 15/08/2009 عدد المشاركات : 18
![15 وصيه طيبه في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: 15 وصيه طيبه في رمضان 8/15/2009, 11:38 pm | |
| مشكووووووورة ياقلبي الله يجزاك الجنة ويجعله في موازين حسناتك يارب ربي يحفظك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| 15 وصيه طيبه في رمضان | |
|